总有人叫嚣着要减肥 ， 可时间精力却不允许 ， 其实这要看你会不会把握生活中的小细节……喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩 ， 尤其针对有赘肉的地方 ， 不断地冲洗按摩 ， 能使肌肤紧绷 。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始 。
腹部
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗 ， 最好水流时强时弱 。
腿部
【洗刷刷 洗澡洗出完美身材】弯腰将喷头对着小腿 ， 由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿 ， 反复交替数次 。
正确搓擦也可减肥
轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血 ， 又能消除多余脂肪 ， 真是一举多得!先浸泡 ， 然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦 。不要用力过度 ， 以免损伤皮肤 。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部从下往上搓擦 ， 次数越多越有效 。
臀部搓擦
以立正的姿势 ， 从腿部往上经臀部至腰部 ， 搓擦5、6次 。
腹部搓擦
在腹部旋转地自下往上搓擦 ， 两手轮流交换做5次 。要挺胸 ， 背脊伸直 。
腿部搓擦
双腿张开 ， 上身向前弯曲 ， 从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦 。反复搓擦两三次 。
舒适的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗 ， 与全身浴一样能促进血液循环 ， 从而加强了局部减肥效果 。而且还可以消除疲劳 。
坐浴
在温热水中泡5～10分钟 ， 可改善便秘 ， 减少脂肪积累 。
半身浴
下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴 ， 又不会造成心脏负担 。
泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时配以运动 ， 能更直接地利用水压和浮力来减肥 ， 而且促使发汗和消耗热量 。水位要达浴缸的七至八分满 。泡后仍然要用香皂或沐浴乳 ， 将全身清洗干净 。
小腿操
小腿左右摆动 ， 从而充分感受水压 。同时 ， 活动脚趾 ， 不漏掉任何一部伤的运动 。双脚底部与浴缸壁相抵 ， 前后用力挤压运动共20次 ， 从而按摩脚底穴道 。
腰部操
左：双手扶着浴缸两侧 ， 腰部靠着浴缸壁 ， 左右 适当用力摩擦5次 ， 再前后挤压5次 。
右：双手扶着浴缸两侧 ， 踮起脚尖 ， 使身体能摆动 ， 然后左右摆动腰部 ， 共5次 。
大腿操
左：双手扶浴缸两侧 ， 绷直大腿 ， 上下抬动,使腿部脂肪充分消耗 。
右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧 ， 向外使力;双腿向里使力 。静止5秒 ， 共5次 。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧 ， 胳膊部位微曲 ， 如此坚持10秒 ， 从而使臀部肌肉受力 。
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