.Uul919 { display:none; } 完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度 ， 锁骨线条清晰、平直 ， 肩头饱满圆润但不臃肿 ， 略有一些肌肉 ， 保持视觉上的弹性即可 。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善 。
修炼秘笈：
1、眼镜蛇式：
这是一个瑜伽动作 。颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处 。
动作要点：身体平贴在垫子上 ， 双手支撑上身 ， 指尖朝前 ， 支撑同时保证下腹部紧贴垫上 ， 颈部后仰 ， 使脊椎弯成c型 ， 保持30秒 。
2、后仰式俯卧撑：
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作 。
动作要点：坐在垫子上 ， 双手和脚跟撑地 ， 双腿伸直 ， 腕部与肩部并齐 ， 手指朝前 ， 身体保持成直线 ， 弯曲肘关节 ， 将身体放低几厘米即可 ， 保持腹部紧张 ， 再将身体撑起 。
3、坐姿推举：
肩部塑形 。
【风情锁骨瑜珈练出来】动作要点：坐在椅子上 ， 背部平贴椅背 ， 双手握住手柄 ， 向上推举 ， 手臂伸直后慢慢向下放 ， 直到肘关节与肩关节平行为止 ， 再向上推举 。

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