【船式瑜珈的美体常识】船式瑜珈的联系步骤：
1、仰卧，两腿伸直 。两臂平放体侧，掌心向下 。
2、吸气，两腿上抬45度，同时还将头部、上身躯干、双臂全部抬起来，离开地面 。（如果能够，双臂应向前伸直并与双腿平行 。）屏气，尽量长久地保持这个姿势，但以不勉强费力为限 。
3、一边渐渐地把你的双腿和躯干放回地面，一边慢慢呼气 。放松全身 。重复做这个练习六次 。
船式瑜珈的美体功效：
船式促进肠道蠕动，改善消化功能 。它也产生放松易体许多肌肉和关节的效果，从而使它对神经质或紧张的人特别有益 。最重要的是这个姿式有助于加强首部肌肉，消除腹部脂肪 。

• 瑜伽达人为你支招
• 跳绳减肥瘦身的注意事项
• 女人瑜珈修型的基本常识
• OL赶走亚健康的健身方法
• 仰卧式瑜珈的练习方法
• 生酮减肥法，能吃猪肉白肉吗具体的食谱是怎样的
• 将自己打造成肌肉男的健身计划
• 3招轻松下半身的脂肪堆积
• 钢管舞 美女瘦身的优先选择
• 简述资金等效值的含义