吃燕麦可以减肥吗？吃燕麦是有助于减肥的 ， 据研究发现经常进食燕麦能有效控制体重 ， 因为燕麦富含膳食
【吃燕麦可以减肥吗】纤维 ， 容易产生饱腹感 ， 同时消化纤维也需要更的多能量 ， 而的关键就是消耗大量的能量！燕麦营养非常丰富 ， 蛋白质、油脂的含量是小麦、谷子、玉米及高梁等几大粮食之首 。燕麦的蛋白质含量为15.6% ， 是小麦和大米的1.6-2.3倍 。赖氨酸的含量也很高 ， 每100克燕麦就含680毫克 ， 是大米和小麦的6-10倍；油脂的含量为8.8% ， 然而不饱和脂肪酸就占了80% ， 而亚油酸同样非常丰富 ， 是不饱和脂肪酸的35%-52%倍 ， 释放出的热量及磷、铁、钙的含量也是粮食作物之首；维生素E的含量也高于大米和小麦；可溶性纤维素是大米和小麦的7倍 。同时燕麦中还有其它粮食作物中所缺乏的皂苷 。不但能降低血液中的胆固醇及甘油三酯的含量 ， 而且还能调脂减肥 ， 有降低血糖的作用 。那么您知道效果最好吗？
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