导语：夏季肠胃 。功能可能比起以往会差了很多，下面小编将给您介绍一套瑜伽操，可以帮助您调节您的肠胃能，帮助您加速腹部的循环，提高脂肪燃烧的效率 。
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展臂后屈式
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做法：
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1.站立，双腿两脚并拢 。ssnn.net 瘦身 减肥
2.吸气，双臂带动全身向上延展；呼气，自腰部向后向下弯曲 。
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3.保持均匀呼吸 。还原时吸气，回正身体；呼气，手臂放落，站立放松 。原创 瘦身男女
功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器 。挤压按摩肾脏，强效排毒 。
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单腿支撑式 ssnn.net 瘦身 减肥
做法：
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1.俯卧位，双腿两脚并拢，双臂夹放在体旁，下颌触地 。www.ssnn.net 原创
2.吸气抬右腿；弯左膝，左脚支在右膝下 。
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3.保持均匀呼吸 。还原时呼气，伸直双腿回落地板，俯卧放松 。反侧同理 。功效：可增强肠胃功能，使排泄顺畅，起到清除体内毒素的功效 。ssnn.net 瘦身 减肥
站立式 原创 瘦身男女
做法：
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1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离 。www.ssnn.net 原创
2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指 。身体向左转 。
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3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“t”形 。
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4.保持均匀呼吸 。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板 。原创 瘦身男女
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松 。反侧同理 。可反复做3~6组 。功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
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侧臂拉长式 ssnn.net 瘦身 减肥
做法：
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1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离 。ssnn.net 瘦身 减肥
2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部 。ssnn.net 瘦身 减肥
3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指 。
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4.还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松 。反侧同理 。可反复做3~6组 。www.ssnn.net 原创
功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统；可有效加强全身免疫力 。原创 瘦身男女
增延脊柱伸展式
原创 瘦身男女
做法：
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1.站立，双腿两脚并拢 。原创 瘦身男女
2.吸气，双臂带动全身纵向伸展；呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧；吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展 。原创 瘦身男女
3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直 。www.ssnn.net 原创
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展；呼气，手臂经身侧放落 。站立放松 。反侧同理 。可反复做3~6组 。ssnn.net 瘦身 减肥
功效：清理、净化脊柱神经和大脑；刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒素 。
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脊柱扭转式
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做法： ssnn.net 瘦身 减肥
1.坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放 。ssnn.net 瘦身 减肥

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