精致小甜点越吃越苗条 _经验常识

工作累了，来点下午茶吧!周末可以自己动手做哦!美味还能减肥这个最重要!
小馄饨的梦想准备时间： 20分钟制作时间： 15分钟
特色：小时候身体比较好，因为有爱自己的妈妈，无论多么晚回家，她早晨都回早起半小时，为我做一碗热热的小馄饨，暖暖的肚子足以支撑我精力充沛的读一上午的书。在远方的妈妈仍然惦记着我的早餐，为我寄来了家传的小馄饨秘方，为了妈妈，宠爱自己!
用料：肉末 100 蛋白1/2个　馄饨皮50g　葱末50g　芹菜末20g　高汤200ml　盐1茶匙(5g)白胡椒粉少许　香油1茶匙(5ml)　料酒 1茶匙(5ml)
做法： 1.肉末加入料酒、葱末、蛋白调匀，即为馅。
2.每张馄饨皮包入馅料，备用。
3.高汤煮滚后，加入白胡椒粉、盐调味，盛入汤碗中。4.将馄饨煮熟，捞至汤碗中，再加入芹菜末，并淋上香油。
瘦身小贴士：爱美、爱健康的朋友们：你们在选择食物时进餐时，肯定是选择了量的食物，可是还有些脂肪是换了一件外衣，或许就被你勿视了。
一般的馄饨、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的，所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍，所以烹调也是关键，你不可不防。
其它餐点热量参考：猪排蛋汉堡约550大卡煎饺(8颗) 约450大卡鸡排加蛋三明治约450大卡炸鱼排堡约440大卡草莓酱厚片土司约270大卡
肉松三明治约260大卡火腿蛋饼约380大卡起司三明治约260大卡蛋奶星星麦片早餐准备时间：1分钟。烹饪时间：1分钟。
特色： 1分钟迅速做好早餐，滑软的麦片带有苹果浓浓的甜香，好吃极了!
用料：苹果汁150ml　牛奶 150ml　即食麦片 100g
做法： 1.将即食麦片放入碗里。
2.倒入苹果汁和牛奶即可食用。
【精致小甜点越吃越苗条】瘦身小贴士：苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，、C、E及钾和抗化剂等含量也很丰富。此品不但有益身体健康，若在早晨食用，还能给孩子提供丰富营养和动力。早餐、下午茶或者晚上加餐都可以食用。
油菜葱虾煨面准备时间： 20分钟制作时间： 15分钟
特色：味美的海苔葱虾煨面，最适合在微雨的周末清晨，热热的来上一大碗。虾肉的鲜美、海苔的润滑齐齐在唇舌间跳舞，营造一室的暖意。
用料：小香葱 5根　虾米2大匙　细拉面50g　小油菜2棵料酒 1茶匙(5ml)　盐1茶匙(5g)　白胡椒粉少许　清水500ml 油2汤匙(30ml)
做法： 1.小香葱洗净切小段，用油爆香，另将虾米泡软，拣净杂质，放入葱段中一同爆香，然后淋料酒，加水煮开，改小火。
2.另用半锅水烧开，将细拉面煮熟，捞入葱虾汤内，小火煨煮5分钟。
3.小油菜洗净，放入汤内同煮，并加盐调味后，关火、盛出，撒胡椒粉即成。放虾米意在提鲜。虾米泡软之后要先拣除杂质并洗净后才可放入，以免影响口感。虾米不可用开，以免鲜味流失。
瘦身小贴士：不吃早点能不能减肥?人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。
一天总账算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。血糖不至忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人常是不吃早餐的人。

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精致小甜点 越吃越苗条

精致小甜点越吃越苗条