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新手在刚接触健身训练的时候，一周的训练次数控制在最少2-3次 。训练的时间应该安排在饭后1小时后进行训练 。一天单次的训练时间控制在一小时左右，运动中前期会以消耗糖元为主，后期会以消耗脂肪为主 。所以，训练中前期40分钟左右以力量训练为主，进行大肌肉群训练，后面进行持续的有氧训练 。
希望我的回答对你有所帮助，不会吃，不会练可以关注我 。
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