导语：长时间联系传统瑜伽可能会降低联系的趣味性，对于产后想减肥的妈咪亲子瑜伽是以个不错的选择，不仅可以锻炼到身材还可以增加难度，有可以促进您和宝宝之间的交流哦 。
瘦身男女 ssnn.net
www.ssnn.net 瘦身男女
锁腿式 www.ssnn.net 瘦身男女
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部 。宝宝趴在胫骨上 。吸气，稍起上身； 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖 。www.ssnn.net 瘦身男女
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果 。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏 。
ssnn.net 减肥瘦身
弓式
瘦身男女 ssnn.net
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝 。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面 。呼气，放松下落 。宝宝可坐于后背 。
瘦身男女 ssnn.net
功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎 。
ssnn.net 减肥瘦身
束角式
ssnn.net 减肥瘦身
姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对 。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前 。
ssnn.net 减肥瘦身
功效：滋养骨盆 。
ssnn.net 减肥瘦身
快乐婴儿式 ssnn.net 减肥瘦身
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起 。ssnn.net 减肥瘦身
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量 。
瘦身男女 ssnn.net
下犬式
瘦身男女 ssnn.net
姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地 。脚跟沉向地面，后背伸展 。宝宝可在身下，也可同时进行 。
瘦身男女 ssnn.net
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环 。
ssnn.net 减肥瘦身
船式
瘦身男女 ssnn.net
姿势：两腿并拢伸直，坐于地面 。宝宝坐在你大腿上 。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸 。ssnn.net 减肥瘦身
功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣 。
www.ssnn.net 瘦身男女
树式 ssnn.net 减肥瘦身
姿势：抱着宝宝站立 。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁 。试着把宝宝放在大腿上或肩上 。反面亦然 。
ssnn.net 减肥瘦身
【亲子瑜伽 产后妈咪的必修课】功效：平静自我，锻炼腿部力量 。ssnn.net 减肥瘦身

• 瑜伽瘦腰 专攻腰部的瑜珈二式
• 办公室练瑜伽美女更健康
• 形体瑜伽七动作让你拥有完美体形
• 坐姿抬臀功-瑜伽瘦身五分钟
• 练瑜伽健康地减肥
• 什么是反弓式形体瑜伽
• 减肥瑜伽七步走让你更性感
• 瑜伽的矫正法
• 打造老年人晚年健康的瑜伽
• 七招基本瑜伽动作快速提臀