在全身锻炼的基础上，每天坚持做以下5个小动作，10分钟，你就能练就优美的背部曲线 。1 身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举 。双手十指交叉在臀部上方手心朝外 。
2手臂保持直线 。慢慢将上半身向前倾 。手臂向上抬起 。交握得手心向外用力撑出 。保持该姿态约10秒钟，再恢复原状 。
3 身体呈趴地跪拜姿势 。以手掌和膝盖支撑身体，背打平 。面朝下 。
4 正常吸气后再吐气，臀部坐在脚跟处 。双臂呈倾斜直线 。头尽量往地上贴近 。
【五个动作美化你的背部曲线】5 臀部跪在小腿上 。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力，使背部的到完整伸展 。保持这个姿势10秒钟，吸气，慢慢恢复原来的姿态 。
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