MM们知道吗？减肥并不需要疯狂运动疯狂节食哦 ， 只要你吃对食物就可以轻松瘦下来呢 。水果向来是减肥的好帮手 。今天小编就推荐4种颜色的水果给大家 ， 让你1个月就能减掉21斤的肥肉哦 。
黄色水果
瘦身代表：柠檬、香蕉、柚子、黄梨
柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质 ， 能促进新陈代谢 。此外 ， 柠檬的维生素C含量很高 ， 多吃能降血脂 。
香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。而且香蕉的消化、吸收良好 ， 能长时间保持能量 ， 让你减少进食次数 。
柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 ， 能促进肝脏消化分解脂肪 ， 每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量 ， 是一种很好的减肥食物 。
黄梨含有丰富的膳食纤维 ， 能有效润肠通便 。
红色水果
瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜
红苹果富含果胶、糖分和维生素C ， 能促进消化 ， 而且每100克只有不到58卡路里的热量 。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低 。
草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾 ， 而且含糖量很低 ， 是降低血液中胆固醇含量的理想食物 。
番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂 ， 而且番茄的热量很低 ， 含有维生素C ， 能促进消化吸收 。
西瓜是水分含量最高的水果 ， 高达其总重量的95% ， 能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外 。
绿色水果
【4色水果 让你一月瘦21斤】瘦身代表：青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 ， 特别是果胶等成分 ， 能帮助消化吸收 。研究证实 ， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果 ， 除了能润肠通便外 ， 对肥胖病还有一定的防治效果 。
猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维 ， 能降低胆固醇 ， 帮助消化 ， 防止便秘 ， 快速清除并预防体内堆积的有害代谢物 。
杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素 ， 有助排出脂肪及毒素 ， 也能消滞 。
番石榴含丰富维他命C ， 性质温和 ， 有助肠脏蠕动 ， 排出毒素及脂肪 ， 更有平衡血糖及增强消化能力的作用 。
紫色水果
瘦身代表：葡萄、黑莓、蓝莓、李子
葡萄含有丰富的维生素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 加快新陈代谢 ， 防止胆固醇堆积 。
黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C ， 能帮助通便排肠毒 ， 降低血脂含量 。
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 有增加肠胃蠕动的作用 ， 多吃李子能促进消化 ， 增加食欲 ， 改善便秘 。

• 6个运动技巧让你减得更快
• 水果餐的暴瘦吃法
• 晚餐大量吃水果脂肪会堆积
• 喝生姜红茶 让你轻松瘦身
• 拔火罐减肥食谱最靠谱 让你轻松瘦不停
• 枸杞减肥法让你一周瘦出2斤
• 瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条
• 五大水果专瘦身体五部位
• 想健康减肥 必戒8大水果
• 既可口又能长出美腿的美食