导语:在减肥瘦身的同时，不要忘记对自己的身体还要进行塑型运动，那么什么方法才是最有效的塑型运动呢？您可以试试瑜珈动作，简单的瑜伽动作可以帮助您恢复肌肉偏移，已经塑造良好的身型都是很有帮助的 。
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1、双角式
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【4招瑜珈 塑造完美身形】站立，双脚并拢，身体尽量往下压，双手尽量保住脚踝，如果很难可以先抱到小腿肚，练习时以安全为第一，保持这个动作5秒，调整自己的呼吸 。ssnn.net 瘦身 减肥
功效：可以有效锻炼到平时很难锻炼到的背部肌肉，消除背部脂肪 。
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2、蛇式
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全身放松，双脚打开于肩等宽，双手在背后合十，然后慢慢在后面抬起双臂，抬起时脖子也慢慢后仰，
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功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉 。
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3、骆驼式 原创 瘦身男女
双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次 。www.ssnn.net 原创
功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现 。
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4、上犬式
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俯卧，双腿稍分开 。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展 。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒 。
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功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部 。
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