“随着你 姿势变化 来顺应 你温差，从热恋中衍生的瑜伽 。” 随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的，火在京城 。
以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们，提供轻松瘦身的最佳选择，让我们为脱掉棉衣做好身材储备 。何为高温瑜伽?
“高温瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者 。
高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京 。“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势 。
对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视 。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变 。
因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤 。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人 。
“高温瑜伽”的功效 1.迅速减脂瘦身 。2.刺激淋巴系统，排除体内毒素 。3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止 。
4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心 。5.提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力 。
6.对长期、、、、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻 。“高温瑜伽”
练习八大注意 1.穿着吸汗及舒适的运动衣练习 。2.练习前至少2小时不要进食 。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现、、等 。
3.练习过程中禁止交谈 。4.在练习过程中必须补充足够的水分 。分时段一小口、一小口地饮水 。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的，从而使人体不再储留水分 。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动 。
【快速瘦身就在高温瑜珈】5.练习过程中一定要配合呼吸 。6.患有严重、发烧、肾病、、病、心脏病、的人，不适合练高温瑜伽 。7.不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣 。
8. 课前服用维生素B，可防止，课后服用和E，则可以抗氧化 。高温瑜伽适合的人群 高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人 。
这是因为高温瑜伽是在38～40℃的封闭房间内进行训练，在如此高的温度下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，人体关节结合部润滑液体分泌增加等等，此时人体本身可以在少做热身的情况下迅速进入训练动作状态 。
在这样一个前提环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的感受，在没有伤险的前提下达到冥想与身体统一 。

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