但很快，这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降，从而给大脑发出信号--又到进餐时间了，那麼你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态 。QQ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指数 。
同时糖分能够使油脂类的东西更加可口，结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量 。
3、糖与维生素势不两立：首先，如果甜食吃得过多，你就会减少其它必需主食的摄入，这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入减少，如果缺少了这些维生素和矿物质，骨质疏松和心脏病就会离你越来越近.
【巧吃蜜糖减肥 瘦出甜蜜感】另外，糖的代谢需要维生素B1的参与，大量吃糖会增加维生素B1的消耗，不利于你的视力健康 。
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