【拱桥运动法 清爽去赘肉】1、先在地上仰躺 ， 全身放松 ， 呼吸调顺后 ， 手放在身体两侧 ， 手掌心向下 。
2、双膝向身体屈曲 ， 双手反翘绕到身后置于肩下 ， 双手、双脚缓缓抬起 ， 保持自然呼吸 。
3、一面吸气 ， 双手和双脚一面缓缓地抬起 ， 拉近手和脚的距离 ， 用脚尖站立 ， 吸气 ， 慢慢还原至最初姿势 ， 吐气 。
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