②吃含钙制的食物 ， 如牛奶可预防骨质疏松 。saS康易健康网
③多吃含钾的食物 ， 钾可帮助把多余的水分排出体外 ， 香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾 。saS康易健康网
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁 ， 因为糖分会转化成脂肪 ， 所以吃水果时 ， 也要选取一些糖分含量较低的水果 ， 如苹果、橙、西瓜等 。saS康易健康网
⑤不摄取过多的盐分 ， 因为盐分会使体内积水 ， 形成水肿 ， 所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品 。saS康易健康网
７、要动不要懒 。saS康易健康网
不要懒于锻炼 ， 应当经常抬腿 。坚持每天回家前立壁抬腿１５分钟 ， 美腿效果一定看得见 。saS康易健康网
８、要泡不要草 。saS康易健康网
入浴不要草草了事 ， 应该进行温水泡浴 ， 热水浸泡半身浴不但能松弛神经 ， 更可加速血液循环 ， 达到消脂的效果 。泡浴时水温约在４２℃至４５℃ ， 温水浸至胸部 ， 坐入水中３分钟 。重复这个过程４至５次 ， 便可大量排汗 ， 令下半身的热量消耗掉 ， 使腿部的肌肉更结实 。saS康易健康网

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