【迷人美臀 经典塑身3习惯】part 1 美臀的标准： 标准1. 丰满但不臃肿标准2. 臀部线条有立体感(尤其是和大腿交接的地方) 标准3. 臀部皮肤光洁 part 2 生活中的美臀小危机： 生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部逐渐变形 ， 可能你自己都还没有意识到 。身材苗条的你 ， 为什么臀部看上去就是松垮垮的？或者减肥了大半年 ， 为什么臀部还是多上了那么一块肉？让我们为你指出这些生活中的美臀小危机: 坏习惯1. 不好的坐姿 像软骨头似地斜坐在椅子上：错！斜坐时压力集中在脊椎的尾端 ， 血液循环不良 ， 氧气供给也不足 。不仅你的背脊受影响 ， 时间长了 ， 你的臀部也会变形 。只坐椅子前端1/3处：错！全身的重量只放在臀部这一小块处 ， 长时间下来 ， 臀部会疲劳变形 。坏习惯2. 长时间站立可别以为坐太久压迫臀部不好 ， 站就没问题了吧 。错！站太久 ， 血液不易自远端处回流 ， 造成臀部供氧量不足 ， 新陈代谢不佳 ， 还可能有静脉曲张的现象呢 。坏习惯3. 运动时穿三角内裤 运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤 ， 年轻时不觉有何不妥 ， 用不着等到30岁 ， 你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛 ， 支撑力不够而向地心看齐 。瑜珈塑体奇效：细腰塑臀 瑜珈mm塑体妙招 part 3 你可以努力培养的好习惯： 好习惯l. 只坐椅子2/3处 背脊挺直 ， 坐满椅子2/3处 ， 将力量分摊至臀部及大腿处 。如果想背靠在椅子上 ， 请选择能完全支撑背部力量的椅背 。此外 ， 坐姿还有一些小秘诀可以让臀部更美：a.尽量合并双腿 ， 两腿张开的姿势长久下来会影响骨盆形状 b.坐时踮起你的脚尖来 ， 对臀部线条紧实非常有益 c.可以但尽量不要长时间双腿交叉坐 ， 否则血液循环不好 好习惯2. 挺直背部的良好站姿 背脊挺直 ， 缩腹提气 。此时感受一下肛门收缩 ， 偷偷地这么做可以收缩臀部 。如果需要长时间站立 ， 请务必不定时地动一下 ， 做做抬腿后举的动作 ， 1小时内至少要偷闲做个5分钟 。

• 坏习惯 影响屁屁变形
• 既瘦腰又瘦臀的动作
• 拥有翘臀 从瑜伽5个动作练习开始
• 美臀保养紧实策略
• 迷恋瑜伽3式风情锁骨练出来
• 每天瑜伽10分钟 瘦腰1尺8
• 饮食专家吃豆腐让臀部圆翘
• 让你拥有迷人性感双肩的3魔招
• 提臀 塑造李玟般性感美臀
• 迷恋瑜伽 练出风情锁骨