原来运动过度会导致瘦身蛋白的减少 ， 那么我们就来点轻松的低度运动吧 ， 让瘦身变成一件简单的事 。VDY康易健康网
一个实验：参加者：７２名志愿者 。进行跑和走的运动３０分钟 。并在运动前后 ， 分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度 ， 发现８６％受试者的瘦身蛋白浓度有显着上升 。继续加大她们的运动强度 ， 却发现随着运动强度的不断增加 ， 瘦身蛋白明显减少 。结果表明：“过度运动会使瘦身蛋白减少 。”VDY康易健康网
８周低度运动减肥日历：结合了跑、走、骑车等最简单的运动 。８周时间减掉１０磅脂肪 。VDY康易健康网
天气情况：天气晴朗的日子去户外运动 ， 雨天也可以在跑步机、骑行机或动感自行车上完成 。VDY康易健康网
身体情况：每次活动开始前５分钟低强度的热身；运动结束前５分钟低强度心肺练习 ， 然后伸展下半身和背部肌肉 ， 每个伸展保持３０秒 。VDY康易健康网
特别关照：月经期将所有的跑 ， 变成优雅地走 。注意补充丰富的铁质与纤维质食物 。VDY康易健康网
月经结束后一周：此时雌性激素大量分泌 ， 你不仅心情愉悦 ， 整个生理细胞也跟着活跃起来 ， 消化好、吸收好、代谢也快 ， 生理与心理都处于颠峰状态 ， 在这一周的练习中适当增加一个强度或是延长一点时间 。再配合饮食控制可以收到事半功倍的效果 。VDY康易健康网
运动态度：开始的时候如果感觉累 ， 就减少一点儿练习强度或时间 。如果你不想跑 ， 就走 。VDY康易健康网
运动强度：安逸体力不透支 ， 感觉身体舒适不累 。中度稍稍有点儿喘不上气来 ， 不过在推荐的时间内还能坚持下来 。高度根本喘不上气来 ， 挺不过３分钟 。VDY康易健康网
一个实验：参加者：７２名志愿者 。进行跑和走的运动３０分钟 。并在运动前后 ， 分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度 ， 发现８６％受试者的瘦身蛋白浓度有显着上升 。继续加大她们的运动强度 ， 却发现随着运动强度的不断增加 ， 瘦身蛋白明显减少 。结果表明：“过度运动会使瘦身蛋白减少 。”VDY康易健康网
８周低度运动减肥日历：结合了跑、走、骑车等最简单的运动 。８周时间减掉１０磅脂肪 。VDY康易健康网
天气情况：天气晴朗的日子去户外运动 ， 雨天也可以在跑步机、骑行机或动感自行车上完成 。VDY康易健康网
身体情况：每次活动开始前５分钟低强度的热身；运动结束前５分钟低强度心肺练习 ， 然后伸展下半身和背部肌肉 ， 每个伸展保持３０秒 。VDY康易健康网
特别关照：月经期将所有的跑 ， 变成优雅地走 。注意补充丰富的铁质与纤维质食物 。VDY康易健康网
月经结束后一周：此时雌性激素大量分泌 ， 你不仅心情愉悦 ， 整个生理细胞也跟着活跃起来 ， 消化好、吸收好、代谢也快 ， 生理与心理都处于颠峰状态 ， 在这一周的练习中适当增加一个强度或是延长一点时间 。再配合饮食控制可以收到事半功倍的效果 。VDY康易健康网
运动态度：开始的时候如果感觉累 ， 就减少一点儿练习强度或时间 。如果你不想跑 ， 就走 。VDY康易健康网
【低度运动减肥 8周轻松减10磅】运动强度：安逸体力不透支 ， 感觉身体舒适不累 。中度稍稍有点儿喘不上气来 ， 不过在推荐的时间内还能坚持下来 。高度根本喘不上气来 ， 挺不过３分钟 。VDY康易健康网

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