7个最不靠谱的减肥秘诀 _经验常识

为了减肥，爱美的ＭＭ们会上网寻找各种减肥秘诀，但是这些秘诀真的能帮你瘦下来吗？其实很多减肥秘诀会让你掉进瘦身误区。想要健康减肥不要掉入瘦身误区，那么就要学会正确的减肥常识。下面就来为你揭开七大最不靠谱的减肥秘诀，告诉你正确的减肥常识，让你减得健康，减得有效，不用再为如何减肥而盲目寻找方法。LZv康易健康网
一、晚上８点之后不能吃饭？LZv康易健康网
错，你仍旧可以吃。LZv康易健康网
实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就ｏｋ了。LZv康易健康网
二、吃负热量食品，反而会减少热量？LZv康易健康网
错，根本就没有所谓的负热量食品。LZv康易健康网
你可能听说过一些食品，因为他们很难消化，就可能让你减肥。这几年来，一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐，例如苹果、柑橘类水果，以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。LZv康易健康网
三、喝点饮料就不会增加热量了？LZv康易健康网
错，液体也有热量。LZv康易健康网
你计算过你每天喝的饮料热量吗？很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有１５０卡路里。ｓｍｏｏｔｈｉｅ（冰沙果汁）可以带来５００－１０００卡路里的热力，１６盎司（４５３克）ｌａｔｔｅ咖啡＋牛奶能带来２６０卡路里。更重要的是，我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加１２００－１５００卡路里，那么请把它们用在吃饭上。LZv康易健康网
那我只要喝没热量的东东就ｏｋ了嘛？错，无热量的饮料也会让你长胖。LZv康易健康网
０热量可乐？不行，这里我们只建议纯水。来自ｔｅｘａｓ　大学的一项研究显示（涉及６００个２５－６４岁的志愿者，调查时间长达８年），那些喝ｄｉｅｔ　ｓｏｄａ（减肥汽水）的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。LZv康易健康网
四、甜品不能代替晚餐，那会发胖？LZv康易健康网
错，恰恰相反！LZv康易健康网
偶尔吃一桶冰激凌ｏｒ蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己（暴饮暴食）的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。LZv康易健康网
五、我不减肥那会破坏新陈代谢？！LZv康易健康网

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