经过漫长而炎热的夏季 ， 身体能量消耗大而进食较少 ， 因而在气温渐低的秋天 ， 就有必要调补一下身体 ， 也为寒冬的到来蓄好能量 。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求 ， 很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好 ， 忽视了营养的合理搭配 。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃 ， 但这样常常会对健康构成威胁 。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息 ， 让您和家人都能健康快乐每一天！
咖啡除了具有提神醒脑的作用外 ， 还能减肥 。利用咖啡减肥的方法还有多种多样 ， 下面一一为您介绍 。品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因 ， 具有促进脂肪分解的作用 ， 将脂肪释放在血液中 ， 所以喝咖啡也可以减肥 。一般来说 ， 1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了 。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法 。
闻香瘦身法　咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度 ， 所以工作时 ， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率 ， 也更能刺激你减肥的意愿 。除此以外 ， 您还能结合运动和按摩来达到瘦身效果 。由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高 ， 这时配合以适量运动 ， 就可以将脂肪酸变成热能 ， 有效地燃烧脂肪 。比如快步走1O-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动 ， 像扭转伸展上半身 ， 踏脚 ， 收腹等 。用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑 ， 还有紧肤、美容的效果 。如果用咖啡渣调配咖啡液 ， 在容易囤积脂肪的小腹、大腿 ， 腰臀等部位 ， 沿着血液、淋巴流动的方向 ， 朝心脏部位移动 ， 还能达到分解脂肪的减肥效果 ， 如果沐浴时按摩效果会更好 。水果的各种成分也非常有助于减肥 。
【咖啡加水果 光闻香就可瘦身】苹果　苹果含有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 。此外 ， 苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。
菠萝　有没有听人家说菠萝很“利” ， 一定要在饭后吃才会不伤胃? 这说法可是有根据的 。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ， 但是如果在餐前吃的话 ， 很容易造成胃壁受伤 。因此利用吃菠萝来瘦身 ， 一定要注意时间问题 。
香蕉　香蕉含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等 ， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的女孩而言 ， 这是款又瘦又美的水果!此外 ， 以糖质为主要成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
猕猴桃　维他命C超多的猕猴桃 ， 一直是爱美女孩的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ， 的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和菠萝一样 ， 猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素 ， 所以和肉类菜肴搭配是再好不过的 。带点酸甜味道的猕猴桃 ， 有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 。

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