大小S最近喜事连连 ， 先是大S出了《美容大王》 ， 小S也来凑个热闹 ， 较大家如何塑身 。其实小S的身材真的是越来越正点了 ， 前凸后翘的身材别说是男人 ， 就是同样身为女人的我 ， 看了也是羡慕不已 ， 现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿 。wpJ康易健康网
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小S徐老师说：真的是比较软弱的地方 ， 徐老师有个好朋友叫阿雅（就是唱挫冰进行曲的那个） ， 她曾经不断的减肥 ， 各个部位都瘦了 ， 唯独小腿还是充满了男人味 。下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做 ， 会让你更有模特儿的肌肉线条 。wpJ康易健康网
1、踩站立姿势 ， 双手自然下垂 ， 双脚打开与肩膀同宽 。wpJ康易健康网
【看小S教你如何瘦小腿】2、双脚同时慢慢抬起脚跟 ， 以脚尖站立 ， 然后慢慢放下脚跟wpJ康易健康网
3、可重复做10次wpJ康易健康网
功效：可以消除罗卜腿 ， 还能使小腿线条修长 。wpJ康易健康网
徐老师提醒：看似简单的动作 ， 其实大有学问 。进行垫脚尖时 ， 注意背要打直 ， 肚子要收紧 ， 重心要稳 ， 如果怕跌倒 ， 可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁 。臀部要加紧不可以翘起来 ， 否则达不到效果 ， 不建议垫着脚尖走路 ， 因为那就像穿着高跟鞋走路 ， 容易使腰部受伤 ， 小腿肌肉反而过紧 。wpJ康易健康网
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可随时练习的瘦小腿运动wpJ康易健康网
◆STEP1　小腿肚变瘦：踮腿运动wpJ康易健康网
踮脚运动可以刺激小腿肌肉 ， 并消除多余赘肉 ， 让小腿肚变瘦 ， 使线条柔美 。wpJ康易健康网
1、坐在椅子约1/3处 ， 脚尖置于高起的平台上 ， 脚跟尽量向下压 。wpJ康易健康网
2、接着踮脚 ， 小腿用力 ， 脚跟尽量提高 ， 并快速重复这套动作 。wpJ康易健康网
◆STEP2　脚腕变纤细：脚掌画圈圈wpJ康易健康网
脚掌画圈圈这个动作 ， 具有让脚腕变细、双腿变美的效果 。wpJ康易健康网
1、脚伸直坐着 ， 脚跟及膝盖并拢 。wpJ康易健康网
2、以脚跟为轴 ， 脚掌慢慢地用力向左手画圈 。wpJ康易健康网
◆STEP3　腿型更修长：双腿交叉下腰wpJ康易健康网
用力伸展膝盖后侧的肌肉 ， 强化此处的肌肉 ， 可以使腿型更加修长 。wpJ康易健康网
1、双脚在膝盖处交叉 。wpJ康易健康网
2、上半身往下压 ， 直到手指尖轻触地面 。wpJ康易健康网
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面 。wpJ康易健康网
专为居家设计的运动wpJ康易健康网
1、在坐看电视时 ， 上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行 ， 以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼 。结束后 ， 若感觉小腿肌肉紧张 ， 可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松 。wpJ康易健康网
2、如果家中是木地板 ， 尽可能地不穿拖鞋 ， 光着脚走路 ， 可刺激脚底穴位 ， 有利健康 。偶尔可以平躺将双腿上举 ， 这样可以促进腿部血液循环 ， 避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色 ， 注意腿要伸直 ， 保持身体的舒展和平衡 ， 借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动 。wpJ康易健康网

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