在现实生活中 ， 不少女性朋友希望通过体育锻炼把腿型变得更优美 ， 有些人却适得其反 ， 越练越粗 。专家认为 ， 这主要是没有掌握好锻炼的要领所致 。
腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的 。快速力量性的锻炼 ， 如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作 ， 可以使肌纤维的横断面增粗 ， 肌肉群变得发达、粗壮 。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动 ， 主要是慢肌纤维参加工作 ， 由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富 ， 氧化脂肪的能力较强 ， 收缩时能消耗较多的脂肪 。所以 ， 经常从事长时间的耐力训练 ， 两腿和体型都会变得修长而匀称 。
美腿小贴士
当你坐着时 ， 不妨多做些双脚屈伸活动 ， 并且常做足趾向足心勾的动作 。持之以恒 ， 必有效果 。
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