白领减肥 ， 除了合理饮食外 ， 适量运动是最好的健身方法 。由于每天大部分时间都在办公室 ， 那么利用午休时间 ， 在办公室做运动就很重要了 。下面推荐一种快而有效的减肥运动 。
办公室快而有效的减肥方法 面壁下蹲：
两脚并拢 ， 周身中正 ， 重心放在前脚掌上 ， 彻底蹲下后再缓缓上起 。
动作要领：
两脚并拢 ， 周身中正 ， 重心放在前脚掌上 ， 含胸收腹 ， 全身放松 ， 头不可后仰、不可倾斜 ， 始终将两腿并拢 ， 彻底蹲下后再缓缓上起 ， 如此反复多次 。30次为一组 ， 多多益善 。
锻炼时间要在30分钟以上 。
也可以一天分多次下蹲 。当然 ， 下蹲锻炼也要讲究循序渐进 ， 逐步加码 ， 如第一次只蹲30次 ， 过两天蹲至60次 ， 以后逐步增加数量 。
【一种适合白领的快速有效减肥运动】这个面壁下蹲法 ， 利用午休时间做 ， 是快而有效的减肥方法 。持之以恒 ， 坚持不断地做 ， 减肥效果好 。
- 最适合长假后的5种减肥运动
- 苦瓜减肥食谱
- 选择适合自己的减肥运动量
- 十大营养食物 助你排毒修身
- 对减肥者的忠告
- 最适合青春期少女的减肥体操
- OL午餐减肥菜单大公布
- 每个人都适合的减肥运动
- 适合午饭后做的四种减肥运动
- 如何选择适合自己的瘦身运动
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。