你准备减肥，但你已经厌倦听那些老掉牙却又靠得住的减肥建议，例如多吃蔬菜、控制食量、多运动等等 。NGx康易健康网
或许你只需要一到两条新建议 。为此，外国咨询饮食专家提出一些罕闻的减肥贴士，让那些减肥减到筋疲力尽而要吃回甜品的节食者们，都可以放弃这个念头继续坚持减肥进餐 。NGx康易健康网
这里有九个贴士你可能从未听闻过 。有的是食物的不同吃法，或者是添加某种食物在日常饮食中 。另外还有一些新的饮食习惯和饮食策略，助你保持美好身段 。NGx康易健康网
减肥贴士１：食量由配搭决定NGx康易健康网
应该大部分人都听过这样的建议：“吃自助餐时，每样食物只吃一点点” 。但事实证明，此建议并不凑效 。美国饮食协会营养家及发言人布莱尼说 。NGx康易健康网
食物种类、变化多令我们吃更多NGx康易健康网
比如说，法国专家研究发现参与研究的人们吃油炸食物时，如果提供酱料，他们会吃更多 。再有，他们吃有奶油的巧克力蛋糕时会比没有奶油的多吃一点 。其他研究发现，那些能坚持减肥的人吃的食物种类是有限的 。NGx康易健康网
减肥贴士２：吃燕麦粥当早餐NGx康易健康网
燕麦有饱腹感NGx康易健康网
瑞典研究人员发现，吃燕麦粥作早餐能保持血糖平稳 。因为燕麦里的碳水化合物的核心是“降血糖指数”，意思是它们血糖升高率低于其它一些碳水化合物，因而饥饿感会减少 。NGx康易健康网
减肥贴士３：增加午餐沙律量NGx康易健康网
美国饮食协会发言人波士顿大学营养学教授布莱克指出，最常见的错误节食是，吃很少沙律或者不丰盛的午餐 。这样他们下午会饿得要死 。NGx康易健康网
吃沙律是午餐最选择NGx康易健康网
她指出，如果能增加蛋白质、减少脂肪，我们就能长时间有饱腹感 。三盎司一块鸡胸肉，约２６克蛋白质，而只是１４０卡路里的热量；加约两汤匙轻沙拉酱，您的沙拉以让你在顺利渡过饥饿的下午３时 。NGx康易健康网
减肥贴士４：储存冷冻蔬菜NGx康易健康网
不用多说，新鲜蔬菜是最美味最有营养 。想吃蔬菜时，一旦面对需要刮胡萝卜、切南瓜薄片、切椰菜，很多人会认为太麻烦，用油炸土豆片取而代之 。NGx康易健康网
布莱克告诉节食者，为了让您方便一点，您的冰箱库应存一些冷冻蔬菜，因为冷冻蔬菜已经是干净和切碎的，随时可以用微波炉加热处理 。NGx康易健康网
这里还有一个能保证你吃更多蔬菜的方法：例如用微波炉加热一袋冷冻的生青豆，放凉后放在冰柜 。要吃的时候随时可以拿出来，可以加进罐头汤里，可以加沙律酱食用，怎么吃也行，方便至极 。NGx康易健康网
减肥贴士５：在冰柜放上一个大浅盘NGx康易健康网
这里说的盘是布莱克所讲的蔬菜大浅盘 。对于有体重意识的人，可以在大浅盘上放一些低脂食物 。但这只适用于你或者对此方法有兴趣的家庭成员 。把盘放在雪柜显眼地方，鼓励你能健康地吃零食，以及避免吃到冰柜里高卡路里的食物 。NGx康易健康网
一些研究发现，当食物容易获得时，我们表现出更大的食欲 。例如，把糖果放在办公桌上会比放在六尺远吃多４８％以上 。NGx康易健康网
减肥贴士６：调低室内温度NGx康易健康网
人呆在寒冷的房间，温度大约摄氏１６度，可促进“棕色”脂肪燃烧率 。NGx康易健康网
“棕色”脂肪被认为是“好”脂肪，而不是常说的白色脂肪，它是储存和积累热量的 。研究人员认为，瘦的人有更多的棕色类型的脂肪，而且棕色脂肪的数额会随着一个人年龄增长而减少 。NGx康易健康网

• 听过最浪漫的一句情话
• dnf女枪哪个职业厉害
• 斗罗大陆中有哪些厉害的武魂
• 西蒙海耶有多厉害 西蒙·海耶战绩如何？
• 陕西杨凌有可能成为地级市吗 杨凌未来能升级为地级市吗？
• 神奇豆浆魔力瘦身法
• 豆浆瘦身减肥法
• 密宗里的尸林怙主是什么 你听过吗
• 喝豆浆瘦身的最佳时间
• 打印机在未指定里面怎么办