许多胖妹想减肥却无方 ， 今天在这里为大家介绍十个有效的奇招 ， 助你一臂之力 ， 减肥过程中还学到了很多小窍门 ， 掌握一些小贴士 ， 今天就推荐一些产品和方法给大家 。JS4康易健康网
１、喝水的学问　为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水 ， 高于体温 ， ４０度左右的 ， 可以促进微循环和胃肠蠕动 ， 加速排泄 。绝对不能喝冰水！（切记！）尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子 。每次不要喝超过３００毫升 ， 慢慢喝 ， 避免过猛过多引起胃扩张 。JS4康易健康网
２、多喝汤和果汁 ， 适量的水果　一般果汁和汤水这些都是自制的 ， 强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁 。当茶喝 ， 久喝瘦人 ， 而且皮肤变好好哦！方法很简单 。按１：１：１的比例煮成喝水吃渣都可以 ， 赤小豆利尿除水肿 ， 保肾排毒 ， 薏仁也是消肿的还可以美肤 ， 荞麦仁含多种维生素Ｂ族和纤维素 。JS4康易健康网
３、补充营养素和保健品　这个太重要了 。减肥的人营养素会缺乏 ， 不要为了减肥失去了健康 ， 减肥同时我还注意养生呢 。现在所吃的保健品有燕窝软胶囊 ， 羊胎素胶囊 ， 鱼蛋白片 ， 大豆异黄酮片 ， 葡萄籽油 ， 果蔬纤维片和多维元素片（２１金维他就不错） ， 保健品的选择品牌很重要 ， 要选择材料和工艺都是天然的 ， 品质有保证 ， 经济条件好的可以尝试 。每天都吃 ， 按照说明吃 ， 长期下来虽然没怎么吃东西 ， 但是身体 ， 精神 ， 皮肤依然很好！全是得益于吃这些的功劳！建议大家多去药妆店买 。JS4康易健康网
４、补充胶原蛋白　蛋白对于减肥是有利无害的 ， 而且是美容的圣品 。强烈推荐ＦＡＮＣＬ的胶原蛋白果味饮料 ， 一盒十只 ， 每天睡前喝一只 ， 喝上２个月 。保证你的皮肤水当当 ， 又有弹性！但是 ， 这个比较费钱！或者条件更好一点的话 ， 每天早上喝牛奶煮官燕（燕窝一定要是真的） 。JS4康易健康网
５、擦减肥霜加按摩腰带　推荐玛花纤体公司的瘦身霜 ， 没有的话 ， 用索芙特的也可以 ， 用热毛巾敷腹部 ， 大腿等脂肪多的地方 ， 待毛孔打开 ， 带上手套均匀涂抹 ， 按摩至充分吸收 ， 缠上保鲜膜 。做完这些后开始跳绳半小时 ， 效果钢钢的！不愿意动也没关系 ， 买一个瘦腹按摩腰带就行了 ， 一次５０分钟 ， 效果也很显着 。JS4康易健康网
６、多桑拿多按摩　这个方法在运动之后效果最好 ， 运动之后全身细胞很活跃 ， 热量正在消散 ， 去蒸个桑拿保证你再轻个２斤！汗毒也随之排出去了 ， 蒸完之后睡眠好好哦 。原来桑拿还可以治疗失眠呢！真是一举多得！JS4康易健康网
７、合理运动　所以把运动放到后面来说 ， 是因为发觉爱运动的女生真的不多 。运动是除了节食第二重要的减肥方法 。每个星期游泳一到２次 ， 打羽毛球一到两次 ， 爬山一次 ， 照书上的方法做瑜伽 ， 每次半个小时 。而且坚持能走路去的地方绝对多走路 。运动 ， 首推游泳！水的阻力大于空气 ， 游泳消耗的热量比一般的运动要大 ， 还可以增强肺活量 ， 美化身体曲线 ， 让你不仅瘦 ， 而且健美！JS4康易健康网

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