首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么?
1. 大臂外侧的肌肉不够发达
上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键 ， 也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分 ， 从而导致代谢下降 ， 赘肉易堆积 。
2. 产生硬块
【实用瘦臂三部曲 粉碎手臂脂肪】手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌 。硬块会导致淋巴循环不顺畅 ， 易使代谢的废物、多余水分积压 。
3. 橘皮组织
橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹 。它会导致血液循环不良和代谢缓慢 。
接下来我们就通过“PART1扭动→PART2按压→PART3揉碎” ， 彻底告别“拜拜袖”!
Part1 扭动 ， 积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现 ， 所以要多多注意 。
1. 手握装水的塑料瓶向前伸 ， 瓶盖朝上 ， 手握瓶子 ， 手腕保持与地面平行并向前伸 。
2. 瓶盖朝下保持5秒
瓶盖朝下 ， 手臂朝内旋转 ， 保持5秒 。注意手臂高度 。
3. 向反方向旋转保持5秒
从状态2向外扭转 ， 瓶盖向下保持5秒 ， 2和3各做3遍 。

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