ＮＯ 。１（鸡蛋牛奶＋水果素食美人法）H8C康易健康网
１、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯＋火腿＋沙拉酱H8C康易健康网
２、中餐一碗饭＋菜H8C康易健康网
３、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外H8C康易健康网
４、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁＋水＋二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）H8C康易健康网
５、配合适度运动H8C康易健康网
ＮＯ 。２（优酪乳减肥瘦身食疗法）H8C康易健康网
１、起床後：两杯水H8C康易健康网
２、早餐：蔬菜汁２００ｃｃH8C康易健康网
３、中餐：优酪乳５００克H8C康易健康网
４、晚餐：蔬菜汁２００ｃｃH8C康易健康网
５、就寝前：１－２杯水H8C康易健康网
ＮＯ 。３（苹果餐）H8C康易健康网
１、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）H8C康易健康网
２、苹果：从中午１２：００开始，每２小时吃一颗苹果直至晚上８：００一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了H8C康易健康网
ＮＯ 。４（全麦面包＋脱脂牛奶西式减肥法）H8C康易健康网
１、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）H8C康易健康网
２、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）H8C康易健康网
３、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类H8C康易健康网
通常实施５天可瘦六公斤，但每天至少要喝水２５００－３０００ｃｃ 。H8C康易健康网
ＮＯ 。５（蜂蜜减肥法）H8C康易健康网
１、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）H8C康易健康网
２、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）H8C康易健康网
３、第四天：只喝蜂蜜H8C康易健康网
【6种最时尚的快速减肥食谱】４、第五六天：正常饮食H8C康易健康网
通常一星期下来可瘦３－４公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜H8C康易健康网
ＮＯ 。６（中药饮帖减肥法）H8C康易健康网
１、决明子２两，炒山楂３钱，陈皮２钱，甘草２片 。H8C康易健康网
２、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 。H8C康易健康网
３、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用 。H8C康易健康网
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉／睡前四小时禁食／等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 。H8C康易健康网
小编提示：H8C康易健康网
１、绝对不吃宵夜，少吃零食H8C康易健康网
２、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物H8C康易健康网
３、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量H8C康易健康网
４、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）H8C康易健康网
５、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少H8C康易健康网
６、食物之烹调，减少用油H8C康易健康网
７、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！H8C康易健康网

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