锻炼前准备工作：
1.在进行运动前最好先热热身 ， 比如做1分钟的原地踏步 ， 或者几个简单的伸展动作 。这样不仅能避免运动过程中的拉伤 ， 还能预热身体 ， 减脂的效果会更明显 。
2.在运动过程中 ， 特别是肌肉用力的时候 ， 一定不要屏住呼吸 。要让氧气也充分参与到活动中来 ， 才能加速你的新陈代谢
3.虽然天气很热 ， 但是练习时不妨将室内的空调关了 ， 这会让热量跑的更彻底 。不过要记得 ， 练习后要及时补水哦!
4.如果你平时就经常健身 ， 或者你想达到更好的效果 ， 可以在大腿和腹部绑上配合减脂使用的增重带 ， 以增加运动强度 ， 这样会更多的消耗卡路里 。
【15分钟局部燃脂 变性感女神】5.除了坚持运动 ， 饮食也请一定注意 。健康的高纤维高蛋白低脂肪的营养膳食才能让运动的效果加倍 ， 所以千万别贪嘴 。
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