塑造完美下半身：
浑圆、富有弹性的臀部和坚实、修长的腿部对于那些下半身瘦小和小半身臃肿的MM都有着巨大的吸引力 。过于瘦小的下半身无疑让大多数的男人对你失去兴趣，而过于臃肿的下半身则会提早进入欧巴桑的行列 。富有生命力的完美下半身，你不想要吗?
1、拱桥练习
【均衡锻炼法协调身形 让身材更性感】仰卧、膝关节弯曲，手心向下、手臂撑起上半身，双脚踩地 。膝盖、脚保持与肩同宽 。依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏运动 。每周三天，每次20组 。
2、三位一体
弯膝下蹲，约90度;右足前踏，呈弓步，推右足跟，伸直左腿(如图所示);收左腿，起身再下蹲，左足前踏，重复动作 。左右腿各一次为一组，每次10组 。
妈咪们向往平坦的小腹
每个女人都以成为母亲而骄傲，但却为分娩后松垮的腰部烦恼不已 。针对小腹肌的训练，让伟大的妈咪们尽快找回年轻身材 。产后一样能拥有平坦小腹，爱美的MM们不用再为生育问题纠结啦 。
1、自然收腹举腿
仰卧，双手手心向下，抬起尾骨;双腿直立向天花板，膝盖微微弯曲 。用力向上抬腿，尽量离地超过16厘米 。收紧腹部，慢慢下腿 。每次重复动作15组 。

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