自测腰围运动减肥
为了使自己蜂腰细柔束腰是不可取的，但也不是一点办法也没有，我们可以通过运动锻炼达到苗条的目的 。当然，首先还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围，女青年的腰围如等于或略高于身高减去100，就属于正常而健美的腰围 。例如，身高165厘米的姑娘，腰围应65厘米 。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话，应先用皮尺绕手腕最大处一周，量取手腕骨骼的尺寸(腕围)就可推算出理想的腰围了，即腕围×4=腰围 。如果腕围是15厘米，理想的腰围便是60厘米 。
如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多，首先应进行腰部体育锻炼，只要持之以恒，两个月就可初见成效 。
具体锻炼程序如下：
1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝 。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床 。换方向再做一次 。
2.仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地 。换方向再做一次 。
3.仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1至1.5米，再向右滚 。重复3至4次 。
4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉 。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细 。
5.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细 。
6.坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次 。
【6招运动 助你打造夏天诱人纤细腰】完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，效果会更好 。

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