【收腹塑腰四大经典招式】拥有纤腰是每个女人的梦想，健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的 。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位，饮食控制，一个月就能有明显效果 。转身练内外斜肌 1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝 。2.左右交替进行20次 。简单收腹运动 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次 。运动密度：每日3～4回，每回15下 。仰卧起坐练正腹肌 1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚 。2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次 。呼吸练侧腹肌 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸 。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部 。3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组 。
- 普拉提运动甩掉脂肪高效收腹
- 小腹凹回去 神“脐”运动巧塑腰
- 带你盘点快速轻松瘦手臂的四大方法
- 收腹黄金法则 甩掉肉肉还你平坦小腹
- 夏季火热减肥行动 四大方案轻轻减脂
- 有助瘦身塑腰的几种简单运动
- 桃花泛滥的四大星座
- 运动减肥失败的四大主要原因
- 2 办公室里的塑身方法
- 明星收腹瘦腿翘臀运动有高招
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。