步行与慢跑的相同点又是什么呢?两者都是燃烧脂肪的有氧运动 。只是在相对剧烈的慢跑过程中 ， 呼吸变浅 ， 会更快地变成无氧运动 ， 脂肪燃烧的速度减慢 。另一方面 ， 步行却比较难刺激肌肉 ， 但慢跑能充分锻炼肌肉 ， 令心肺功能提高 ， 令体内的基础代谢加速 。
所以 ， 如果发现自己运动时体力还不错的人 ， 可以先从步行来燃烧体内的脂肪 ， 等到身体充分得到舒展后 ， 想进一步提高基础代谢的话 ， 再进行相对剧烈的慢跑运动吧!
步行与慢跑的对比
【走路PK跑步 有氧运动这样进行更有效】优点：步行运动比较能轻松地展开 ， 即使平时运动不足的人也很容易接受 。运动负荷量较高的慢跑运动 ， 当然也是更能使减肥运动进阶 。
缺点：步行运动不适宜过于长期地坚持 ， 因为往往会变成一个无目的的减肥运动 ， 进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动 。慢跑运动对足部及腰部的负担较大 ， 这两个部位有伤患的人就要避免了 。
1卡路里的消耗所需 ， 步行为19步 ， 慢跑为10步 。而每100卡路里的消耗 ， 需步行26分钟 ， 或慢跑13分钟 。
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