9:00颈侧弯颈舒压操
此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果 。
1.坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧 。
2.吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上 。
3.吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，坐肩保持平直 。
【晨起10分运动 舒缓压力又减肥】9:01坐姿侧弯腹背舒压操
此动作可伸展侧腹及侧背，也可以帮助消除侧腹肉
颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果 。
1.坐正，背挺直，双脚盘腿，膝盖尽量下压，右手向前伸直 。
2.吸气，维持步骤1并将左手向上伸直 。
3.吐气，左手向右伸，右侧腰的肌肉用力缩紧，左边膝盖保持平直 。

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