以下的7个动作，在任何空余时间都可以练习，赶快记住他们吧!
【锯齿锻炼法 在家搞定全身赘肉】箭步蹲
A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头
B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边 。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积 。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做 。
蹲跳起
A.站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽 。
B.身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处 。
C.双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作 。
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂 。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次 。

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