摆脱水桶腰健美操
1、两脚保持肩宽的距离 ， 双手叉腰 。
2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置) ， 边用口吸气 ， 将上半身向左倾斜后方扭转 。
3、边从口中呼出气 ， 边慢慢回到原来姿势 。4、同样的 ， 将上半身向右侧的斜后方扭转 ， 再回到原来姿势 。
【站立扭腰轻松摆脱下半身臃肿】左右各9次做2遍 ， 共计18次(约1分钟) 。习惯后可增加至3分钟 。边扭转身体 ， 边用口吸气 。一边回到原来姿势 ， 一边从口中呼出气 。

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