1、饮食清淡，多吃蔬果
推荐饮食
材料100g;胡萝卜50g;鱼丸100g;香菜10g;油菜80g;粉丝20g
做法，豆腐切成厚0.5cm、长3cm、宽2cm左右的片 。锅里水沸后放鱼丸，大约5分钟看到鱼丸膨胀了再放粉丝、豆腐和胡萝卜片 。汤沸煮5分钟后，加入油菜煮到菜叶变软了就可以关火，最后放盐、鸡精、胡椒粉和香菜末完成 。
2、在食物的烹调上多用借味法
将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利 。
3、少吃垃圾食品
方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少 。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品 。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待 。
绝招1
建议GI的，每天吃都不会影响减肥效果的 。
绝招2、乳酸饮料，享受点心乐趣
建议，能让乳制品吸收变慢 。
4、千万别吃减肥药
【“十分”享受 饮食速瘦身】俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢 。

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