一、饭后4小时再睡
Q ， 晚上妈妈却做了丰盛的晚餐 ， 不吃就太对不起妈妈了 ， 怎么办呢？
A？可以！4个小时以后再去睡 。
特别提醒 ， 不能吃到撑了为止哦 。
解密 ， 很容易理解 ， 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度 ， 睡前即使坐着写东西都是一种运动 ， 运动导致消化 ， 脂肪自然就不会堆积 。
二、饭后运动
无论吃什么 ， 采用什么方法减肥 ， 记得饭后运动都是对的 。
对懒人言――懒美眉可以选择散步 ， 但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了 ， 但是起码可以有助消化！
【五个贴士 早晚吃饱不发胖】提醒――怎么样用散步来减肥呢？ 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案 ， 那还有几种步行锻炼方法供你参考 对半懒人言――慢跑 ， 运动时间要持续到一个半小时以上 ， 不能间断哦 ， 10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的 ， 所以最最起码也要撑到半小时以上！
三、饭后运动
饭后两小时以后进行小慢跑有助身体的健康跟消化 ， 同时也燃脂减肥 。
提醒――你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等 ， 消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限的运动强度跑步 ， 而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……
如果你不懒――各种减肥操 ， 需要用30-60分钟的时间 ， 就怕你懒的动换 ， 你可以每天做到吗？
注意事项 ， 做完动作后 ， 平躺一会儿 ， 放松腹部 ， 运动当中不要过于激烈 ， 脑子里要想着腹部肌肉在运动 。
四、蔬菜+水果 ， 能量不足
这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好 。这类餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁 ， 以及蔬菜沙拉等 。这类食物既可以提供维生素 ， 又可以提供一定的膳食纤维 。但是 ， 不论怎样搭配 ， 这样的早餐都不够合理 ， 因为当中缺乏足够能量和蛋白质 ， 不能满足身体“运转”的需求 ， 长时间下来会损害健康 ， 所以不提倡食用 。面包+牛奶 ， 比较健康 。既方便又节省时间 ， 而且基本构成都有了 。其中的面包建议选择全麦面包 ， 以便摄入更多的纤维 ， 既可以降低血脂 ， 又能通便 。专家说：“很多人都问我 ， 牛奶是加热喝好 ， 还是凉着喝好 。其实差别主要是口感 ， 这跟个人喜好、习惯有关 。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏 ， 所以从营养角度来说影响不大 。”
五、三明治+汉堡 ， 油脂超标
这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的 ， 营养上够了 ， 但最大的问题是油脂较高 。肉类 ， 尤其是经过油炸的肉 ， 热量较高 。

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