天气日渐炎热 ， 不少爱美女性为了身材的苗条而节食 ， 甚至以水果代餐 。暑假即将来临 ， 小胖墩的家长们一面为孩子的体型担忧 ， 一面却把快餐和零食作为对孩子的奖励 。UNg康易健康网
【专家解读 女性减肥两大误区】爱美女误区：一味求瘦盲目求快UNg康易健康网
女性是对肥胖最为“敏感”的人群 ， 眼下各种减肥误区在女性中最为普遍 。专家说 ， 由于轻信不科学的减肥方法、盲目节食或过度运动 ， 厌食症、月经失调、营养不良以致贫血等减肥“并发症”时有发生 。UNg康易健康网
脂肪并非影响女性身材的累赘 ， 因为脂肪组织是重要的内分泌器官 ， 它负责分泌人体许多必需的激素 ， 如瘦素、脂连素等 ， 对女性的正常代谢以及生育起着重要作用 。世界卫生组织认为 ， 体重指数即体重除以身高的平方（ＢＭＩ ， Ｋｇ／ｍ２）是判断是否肥胖的标准 。正常人理想的体重指数应该介于１９到２５之间 ， ２５到２８为超重 ， 大于等于２８为肥胖 。因此 ， 对于那些体重指数理想 ， 尤其是那些处于１９以下已经偏瘦的女性来说更没有必要盲目减肥 。UNg康易健康网
专家强调：对于那些真正需要减肥的女性来说 ， 也应当根据不同情况“对症下药” 。首先 ， 要留意病态的肥胖 。脂肪肝、多囊卵巢综合征、甲减、雌激素缺乏、特发性水肿等都会表现为肥胖 。因此 ， 女性如果出现体重骤然增加、月经不规则等情况要及时就诊 ， 找出引起肥胖的原发病 ， 并积极治疗 。UNg康易健康网
其次 ， 对于单纯性肥胖女性来说 ， 调整生活方式 ， 控制摄入热量与消耗热量的比例才是正确的减肥方法 ， 简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡 。如果一味拒绝脂肪和蛋白质或者只吃菜不吃饭 ， 甚至以水果代餐 ， 虽然能在短期内取得“变瘦”的效果 ， 但一旦恢复正常饮食 ， 往往会反弹得更快 ， 且饮食长期搭配不当还会引起月经失调、营养不良、贫血等不良后果 。UNg康易健康网
专家建议：合理减肥不妨养成少食多餐、饭前适当喝汤的习惯 。更重要的是在此基础上保持定量的运动 ， 每天快步走半小时到４０分钟 ， 每周保持一到两次有氧运动 ， 尤其是在晚饭后适当运动 ， 能减少体内脂肪的合成 ， 起到事半功倍的减肥效果 。UNg康易健康网
减肥切不可求快 ， 每月减重２到５公斤 ， 半年到一年减重５％到１０％较为恰当 。如果一味迷信那些所谓迅速减肥的方法 ， 不但容易迅速反弹 ， 而且可能损害身体健康 。UNg康易健康网
中年人误区：大腹便便是富态UNg康易健康网
中年人担负着事业、家庭的双重压力 ， 随着社交活动、酒席宴请的频繁 ， 不知不觉就容易出现“将军肚” 。且近年来“将军肚”的发生年龄不断提前 ， 一些３０出头甚至２０多岁的年轻人也在为腰围的不断增大而犯愁 。需要强调的是 ， 大腹便便、“将军肚”不仅不是成功的标志、富态的表现 ， 而且比全身性肥胖更有害健康 。UNg康易健康网
腹型肥胖 ， 也就俗称的“苹果型肥胖” ， 其实质是内脏脂肪增多的表现 ， 大多是由于体内胰岛素抵抗引起的 。这种内脏性肥胖是引发高脂血症、高血糖、高血压、心脏病、脂肪肝等一系列代谢性疾病的“温床” 。男性腰围大于等于９０厘米 ， 女性腰围大于等于８０厘米 ， 就应该警惕内脏性肥胖 。UNg康易健康网

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