妙方1、三餐定时定量
妙方2、用小的碗盘装食物
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤
插嘴，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗?
妙方4、喝完汤后再吃青菜
妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
插嘴?不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的 。
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
妙方8、点有刺的鱼吃
【民间搜罗20种吃不胖偏方】插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身 。这只是传统说法，营养师告诉我们，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”!
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
插嘴，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以 。
妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
妙方12、宁愿选择水果而非果汁
妙方13、细嚼慢咽
插嘴，每吃一口都最好嚼上15遍，你有这个耐心吗?
妙方14、只在餐桌上吃东西
妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西
插嘴，那就听听音乐吧，随你喜欢!
妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶
妙方17、吃东西后立刻刷牙
插嘴，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃 。
妙方18、不要在家里储备零食
妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西
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