文章插图

1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等 。
2、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等 。
3、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等 。
4、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等 。
【秋季最佳养生饮食】5、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等 。

• 秋季吃柚子速效减肥更养颜
• 酸奶三餐减肥妙招 找准最佳食用量
• 什么是最佳的健身运动
• 在运动中减肥
• 秋季养生吃什么食物最好
• 运动减肥的最佳时间
• 塑腰最佳进食方法
• 金针菇：秋季瘦身高效食品
• 美健身专家称举重是女性减肥最佳运动方式
• 足部养生 光脚踩黄豆排毒又减肥