练习热瑜伽前还要注意通风换气 。（小编推荐：健身ABC塑身减肥都有效）
温暖脊椎——气功暖身式
功效：温暖脊椎、椎间盘 ， 增大氧气吸入量 ， 补养和增强腹部器官 ， 对消除胃涨和肠胃不适效果显着 。
姿态：
1.挺身直立 ， 两脚慢慢打开与肩膀同宽 ， 吸气 ， 双手合掌举过头顶 ， 头尽量向后仰望 。
2.吸气 ， 双手落下至腿上 ， 向下弯腰 ， 双膝伸直 ， 手往下滑至脚踝 。
3.头自然下垂 ， 贴于两腿之间 ， 保持一定时间 。
4.慢慢抬起上身 ， 双手由脚踝处向上滑动至胯部 ， 头部向后仰至最大限度 。
5.回复基本站姿 ， 连续做动作直到身体发热 。
消除冰冷——云雀式
功效：强化声带 ， 促进血液循环 ， 消除四肢冰冷 。
姿态：
1.跪在地上 ， 上身挺直 ， 双手自然下垂 。
2.左腿往后伸展 ， 脚背着地 ， 吸气 ， 两臂平伸 ， 与地面平行 。
3.呼气 ， 身体向后伸展 ， 骨盆前推 ， 头部后仰 。
4.保持此姿态 ， 深呼吸5次 。
5.还原至起始姿态 ， 换腿 ， 重复练习 。
康易健康网温馨提示：
膝盖怕凉还能练跆拳道吗
皮划艇的历史及比赛分制
【热瑜伽练习的两种常见姿势】夏季超个性运动水上皮划艇

• 2007热门减肥方法大盘点
• 范冰冰深夜瑜伽力求性感
• 慢走消耗更多热量
• 减肥_水上瑜伽的六大功效
• 减肥_动静瑜伽塑造S曲线
• 减肥_健身保护一起来:运动热身
• 掌握低热量烹饪诀窍轻松瘦
• 12式速效瑜伽瘦腰法
• OL热衷登山减脂六大法
• 新型减肥：劲爆热舞3rdMIX