导读：瘦臂方法很多 ， 这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方 ， 只要持之以恒 ， 做超过两个礼拜 ， 就能减掉手臂上的脂肪 ， 锻炼出一点结实的臂肌 ， 届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！
第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2、缓缓往前放下 ， 重复此动作十五次 ， 做完时上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了 ， 每天做四十五次 ， 可分开做 。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高 ， 往身后左肩胛骨弯曲 ， 以左手压着右臂关节处 ， 并触碰左肩胛骨 ， 尔后伸高 ， 左右换边 ， 如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸 ， 即表示你运动到那个部位了 。
第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆 ， 向外画圆20次 。3 。再向内画圆20次 。
4、画圆不用画的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌 。
第四种瘦手臂妙方：
1、身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两旁打开伸平 ， 慢慢地向前划圈 。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 。
2、身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两旁打开伸平 ， 慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧 ， 以及胸部的肌肉 。
【4个简易瘦臂妙方 练出纤纤玉臂】3、圆圈不要划太大 ， 以免伤害肩膀的关节 。

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