“喝”和“吃”对减肥同等重要噢 。
1. 两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪
什么样的饮品才减肥呢?通常来说 ， 饮品的功能是止渴 ， 而有一些饮品除了能解渴 ， 还会让人“喝饱” ， 有控制食欲的额外功效 。这类饮品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪 。
有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量 。原因呢 ， 在很大程度上还是一个谜 。但研究者相信跟这两种饮料的粘性和热量密度有关 。记住要在餐前喝哦DD在餐间吃的话可就没有减肥功效了 。
2. 减肥酒类
你是无酒不欢的派对一族吗?试试伏特加苏打吧 。
酒越是温和 ， 所含的热量就越低 。因此 ， 混合了苏打水的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准DD每杯80到90卡路里 。
3. 运动前的高效减肥饮品
一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24% ， 同时还可以增加脂肪的消耗量 。日本研究者用老鼠做过实验 ， 他们把一些老鼠扔到水池里 ， 让它们折腾到精疲力竭 。结果发现 ， 那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久 ， 而且在10周以后 ， 它们消耗的脂肪明显更多 。这项研究的组织者相信 ， 在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效 。
4. 运动后的减肥补充品
在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后 ， 喝点东西当然是明智之举了 ， 而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦 。如果你能接受的话 ， 牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品 。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要DD每克蛋白质大概有3到4卡的热量 。
那为什么是巧克力牛奶呢?因为巧克力中的可可豆含抗氧化物 ， 可以帮助肌肉细胞修复 。如果在健身房很难买到牛奶 ， 可以自备一袋方便的早餐奶 。
【4种能喝出苗条身材的饮品】喝冰水也有相似的功效 。德国的一项的研究发现喝凉水帮助消耗热量 。喝两杯凉水能消耗大约25卡热量 。其中40%的热量是用来把水“加热”到和体温一样的温度 。每天喝一升凉水你一年就可以减5磅了 。
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