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1、匀速运动Rmp康易健康网
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鉴于产后不适宜做剧烈运动 ， 李静把运动放在减肥的第三阶段 ， 选择的方式是在跑步机上快走 。为此她还上网买了一套桑拿衣 。每天起床后 ， 先喝一杯咖啡 ， 半小时后 ， 换上桑拿衣 ， 开始在跑步机上匀速快走 。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪 ， 但每次必须坚持45分钟以上 。每天走完 ， 李静浑身大汗淋漓 ， 就像从水里捞出来一样 。Rmp康易健康网
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2、节食 ， 有节制地吃Rmp康易健康网
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节食 ， 绝不是“不吃” ， 而是“有节制地吃” ， 吃每种食物都要清楚它的营养价值 ， 是否身体所必需的 ， 结果可吃可不吃的就坚决不吃 。Rmp康易健康网
产后的李静 ， 始终没有大补 ， 食用一个月的“台湾月子料理”食品后 ， 就开始严格节食 。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食 ， 保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿 ， 不吃主食 。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物 。如此下来 ， 身体瘦了 ， 精神状态还挺好 ， 皮肤也润泽了许多 。Rmp康易健康网
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3、咖啡减肥法Rmp康易健康网
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“咖啡减肥法”也是让李静受益的方式之一 。李静有早晨喝咖啡的习惯 ， 后来偶然在台湾电视台看到“咖啡减肥法”的原理：咖啡中的咖啡因 ， 具有促进脂肪分解的作用 ， 将脂肪释放到血液中 。饮用咖啡30--40分钟后 ， 血液中的脂肪酸浓度会升高 ， 这时适量运动 ， 可将脂肪酸转变为热能 ， 有效燃烧脂肪 。李静看后欣喜异常 ， 为自己多年的习惯找到了科学依据 。于是 ， 每天晨练之前喝一杯咖啡 ， 更被赋予了“神圣”的意义 。但她强调 ， 咖啡最好不要速溶的 ， 尽量自己煮 ， 不加糖只加奶 ， 效果更好 。Rmp康易健康网
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4、精油发汗法Rmp康易健康网
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李静在减肥的过程中 ， 想了很多办法 ， 精油发汗法也是其中的一个 。她买了一种帮助人发汗的精油 ， 晚上泡澡时 ， 滴两、三滴在浴缸里 ， 把水温调到平常稍热的温度 ， 泡半小时以上 。之后擦干全身 ， 静坐 ， 这时浑身开始出汗 ， 感觉畅快淋漓 。Rmp康易健康网
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●坚持再坚持Rmp康易健康网
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对李静来说 ， 这段减肥经历 ， 最难的就是坚持 ， 比忍受疼痛还难 。月子里吃的“月子料理”营养更好 ， 但味道却不佳 ， 而她一吃就是一个月 ， 顿顿如此 。生完孩子的人食欲很强 ， 总想吃好吃的东西 ， 有时她看着婆婆煲的鸡汤 ， 真想不顾一切开怀大吃 ， 但看了又看 ， 还是咽一下口水说：“你们吃吧！”Rmp康易健康网
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去纤体中心 ， 每隔一天去一次 ， 每次至少4小时 。开始李静还能坚持 ， 但到后来 ， 每天早晨醒来她都要跟自己做一番激烈斗争：去吗？算了吧？不行 ， 还是要去……Rmp康易健康网

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