温馨提示：提臀饮食原则：HVx康易健康网
原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食；HVx康易健康网
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身 。HVx康易健康网
再者，营养素的选择也很重要 。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点 。HVx康易健康网
多吃豆腐可保持臀部圆翘HVx康易健康网
【健身操 让你不再顾臀自怜】豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多 。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用 。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的 。HVx康易健康网

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