【零食怎样才能用来减肥】零食可不是减肥的天敌，选择得当、搭配妥帖、时机合理，还能为减肥计划雪中送炭 。
此时，你的胃已经发出进食信号，不过，离吃饭却还有一两个小时 。为了减肥，你克制着，等待进餐时间，而不敢吃零食 。事实上，一天数次的迷你餐可以缓解饥饿和减少暴饮暴食 。吃一些低脂肪的脆饼干或者水果，还可以填补因工作繁忙而被耽误的三餐 。关键是选择可以补充身体能量、提供营养补给的零食 。
谷类：谷类零食含有丰富的纤维素和碳水化合物，能为人体保持长时间的能量 。譬如低脂肪全麦饼干、全麦椒盐脆饼干、全麦薄脆饼干等 。
水果和蔬菜：水果和蔬菜仅含有少量热量，维生素、矿物质、纤维素以及其他营养物质含量丰富，重要的是，不含脂肪，吃完后却有饱满感 。
坚果和种子：坚果和种子类零食富含蛋白质，所以饱腹感的时间延长，轻易不觉得饿 。它们也含有脂肪，但主要是有益身体的单不饱和脂肪酸 。这类零食热量较高，不宜大量食用 。
低脂乳制品：奶酪、酸奶和其他奶制品是钙质、蛋白质以及矿物质的良好来源，奶类制品脂肪含量较高，因此，要选择低脂肪的品种 。某些酸奶中添加糖，要选购一些低热量或“清淡”的品种 。
虽然零食有助于养成健康的饮食习惯，但是如果食用不适量，它们也可以成为热量过剩的来源 。譬如，一份杏仁（约23粒或一把）含有163卡路里，如果吃了一杯杏仁，热量就上升到800多卡路里 。
健康零食的宗旨是：尽量最小化脂肪及热量，最大限度地选择谷类、水果以及蔬菜 。另外，巧妙搭配，零食也能很美味，如在一片全麦脆薄饼干上抹上水果味低脂酸奶或果酱 。当健康食品始终陪伴你左右的时候，美好身材也就不再遥远 。

• 吃了不胖 最适合OL的健康零食
• 微电脑时控开关怎样调时间
• 冬季减肥 让全身热起来才能瘦得快
• 电视剧里用汽油桶做的土大炮，真的那么有威力吗，你是怎样认为的
• 怎样选择面膜贴，哪些是质量好的面膜
• 怎么才能去痘疤
• 看看零食带来的脂肪
• 怎样去除痘坑
• 鱼是怎样呼吸的
• 个人怎样制作抖音