成功的秘诀在子规律 _经验常识

以七天为周期的和田式第一天，包括体操、人浴和饮食。从第二天开始的六天中，要过着配合饮食、工作等有规律的生活。这六天的生活，正是五个条件中最后一项的“休息” 。
通常所谓的休息，是指劳动之后的休息。此处所说的“休息”，意义略有不同。
一般的休息，以消除肌肉疲劳为目的，此处所说的休息，也有这层意义，但却较注重细胞新生的意义。
由内效性运动(体操)刺激肌肉和内脏，使其产生反应。这时不要再度给予刺激，必须充分摄取营养，慢慢地调整身体状况——这段期间正是“休息” 。
做完体操，会出现下列现象：
·体操后第一天——身体稍觉疲倦。
·第二天——起床时，身体觉得有点酸痛。
·第三天——疲倦与疼痛完全消失。
简言之，就是依照“疲倦、酸痛二消失”的规律循环。
7、口令工、2或5、6，手臂向前旋转。
8、口令3、4和7、8，手臂向后旋转。
这个动作做两次。如能发出噼噼啪啪声更佳。
·手肘的关节运动
9、口令1、2和5、6，手臂弯曲。
10、口令3、4和7、8，手臂伸直。
这个动作重复做两次，不要用弹力弯曲或伸直手臂。
·手腕的关节运动
11、口令1到8重复两次，摇动手腕。放松手腕的力量，慢慢加快速度。
·脚踝的关节运动
12、口令1到8重复四次，以右脚趾尖为中心，旋转脚踝关节，向内转四次，向外转四次。
·脚踝的关节运动
13、口令1到8重复四次，方法如同12，旋转左脚踝。同样，内转四次，外转四次。
·膝盖的关节运动
14、口令1、2和5、6，弯曲膝盖O
15、口令3、4和7、8，伸直膝盖。
这个动作做两次。张开的脚要保持平行，愈弯愈如果三天内都没感觉到疲倦或酸痛，可能是体操做得不够。反之，如果第四天以后仍然酸痛，可能就是体操做得过度。
三天之内的体重，会比没做体操以前重，这是刺激肌肉、引起发炎所导致的体重增加。做完体操之后，一心想减轻体重，天天上体重计，却看见增加，就以为“和田式是无稽之谈!”如果这样想，那就大错特错了。
第四天开始，就会有体重减轻的现象，第五天则出现这周的最低值。在这之后不会再有变化，而以此最低值维持下去。
【成功的秘诀在子规律】由于第五天疲劳和酸痛完全消失，身体状况趋于良好，且明显减轻，有人会得意忘形，忘记五大条件，比平日更无节制地消耗体力或更饱食大餐而失去平衡，这点必须注意。
遵守原则，至第八日再从头开始即可。
16、危险的第五日之诱惑
根据实验分析的结果，认为最危险的一天(一有差错即再发胖)，就是休息期间的第五天。最初的两天，因为还觉得疲倦和酸痛，对于饮食和工作相当遵守规则；第三天身心爽快；至第四天，对于三天来的效果产生信心，尚能保持有规律的生活。
图11：施行法后降低的情形
但是到了第五天、第六天，因身体状况已经完全恢复，体操-人浴-四天来的工作，良好效果出现，也降低至最轻状态，食欲会变得非常旺盛。最满意的时机正是需要提高警觉的时候，所以必须特别注意，切勿受到糖果、蛋糕等美味食品的诱惑。
笔者已于体操那一节已经提过，感冒、下痢及身体状况不太好的时候，即使下次体操日已到，也须延长休息时间。
自我诊断身体状况，可视尿液的色泽来判断。
尿液色泽泛红，表示身体疲劳，必须等到这种现象消失之后，才能结束“法的休息” 。
但是，做体操之后的一两天，由于内脏疲劳，尿液理所当然会比较浓。

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