姜茶不喜欢的话 ， 还可以用西洋参片3-5克 ， 配上枸杞3-5克、沙参3-5克、麦冬3-5克、石斛3-5克 ， 放在保温杯里泡水 ， 补气补血 ， 平衡阴阳 。 如果没有血糖问题 ， 伏天可以一直喝 。
伏天虽热
不要太贪凉
部分地区夏季酷暑潮湿 ， 人们容易出汗 ， 不仅大量水液流失 ， 还有许多微量元素的消耗 。 出汗时阳气易随之外泄 ， 倘若外界环境河流密布 ， 寒湿之气较重 ， 人们贪食生冷易导致内环境寒湿 ， 脾胃失调 ， 实则现痰湿中阻 ， 虚则虚寒内生 ， 为冬季发病埋下伏笔 。
因此应根据自己的体质选择合适的食物 ， 消暑的同时不要太贪凉 。 若是脾虚湿盛的人可食用一些健脾祛湿的食物；爱吹空调、喜冷饮冰啤酒的人导致脾胃虚寒 ， 则可选择温阳补益的食物 ， 补补阳气 。
另外 ， 三伏天汗出多了会损失不少蛋白质氨基酸 ， B族维生素、维生素C和钾、钠等矿物质 。 老话说：头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼卷鸡蛋 ， 可见三伏天里吃的主食也有讲究 。 从营养价值的角度来讲 ， 把白面和大米相比较 ， 白面粉中的蛋白质更高一些 ， B族维生素和多种矿物质也比精白大米约高出一倍 ， 所以吃面更有利于补充营养 。 面条也不用总是精白面粉做的 ， 可换成荞麦面、绿豆面、杂豆面等口感更丰富 ， 配上黄瓜丝、豆腐丝 ， 营养价值更高 。
文/莫鹏（火箭军特色医学中心）