拥有魔鬼身材的世界超模们是不少女性的羡慕对象，她们为什么能拥有如此姣好的身材，现在我们就来看看她们是怎样保持身材的 。pDR康易健康网
揭秘世界超模如何减肥pDR康易健康网
海蒂·克鲁姆减肥方法是运动减肥 。她每周都会在私教的指导下健身３至５次 。最初，每次１小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习 。然后，私教会将复合练习融入基础的力量练习中，增加了一些新项目，如搏击操等 。pDR康易健康网
除了这些，为了燃烧更多热量，海蒂还要求自己每周进行３次行走练习 。pDR康易健康网
为了能将海蒂怀孕时的多余脂肪减掉，私教还为她制定了一套高蛋白、富含纤维的瘦身食谱 。pDR康易健康网
收紧小腹让身材更好pDR康易健康网
每次海蒂在健身之前，都会先进行一些力量瑜伽的练习，这会让她在接下来的健身中感觉精力充沛、信心十足 。pDR康易健康网
另外，私教要求她每次出席活动前都进行小腹的收紧练习，不仅可以使海蒂的身材看起来更棒，还会提醒她面对镜头时注意收紧小腹 。pDR康易健康网
侧踢腿塑造下肢线条pDR康易健康网
为了能收紧大腿、小腹和臀部肌肉，私教还安排了海蒂经常进行侧踢腿练习，因为侧踢腿练习能够锻炼大腿和臀部的主要肌肉，塑造更曼妙的下肢线条，侧踢腿可谓是一举两得的健身方法 。pDR康易健康网
辛迪·克劳馥减肥靠的是饮食，下面就是她一周的减肥食谱 。pDR康易健康网
早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果 。偶尔来点鲜榨果汁，或者是０ 。２５公斤白提子（美国白葡萄）pDR康易健康网
星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果 。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉 。pDR康易健康网
星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷 。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉 。pDR康易健康网
星期三午餐：半杯米饭，２５克火腿肠，笋子丝及豆芽 。晚餐：半杯米饭，１００克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁 。pDR康易健康网
星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷 。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜 。pDR康易健康网
星期五午餐：６片苏打饼干，３０克西红柿，伴以无油色拉酱 。晚餐：１００克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉 。pDR康易健康网
星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁 。晚餐：青菜汤，６只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱 。pDR康易健康网
星期天午餐：大鲜菜色拉（也包括瓜类），半杯米饭，青菜做成紫菜卷 。晚餐：１５０克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪 。pDR康易健康网
【世界超模的瘦身方法】这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的 。pDR康易健康网

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