对很多减肥人士来说 ， 甜食可是饮食减肥的一大禁忌 。但是很多人都忌不了口 ， 这实在是件痛苦的事 ， 难道就没有两全其美的方法？其实 ， 只要你巧吃甜食 ， 减肥也不成问题 。下面就为你介绍五种甜食的巧妙吃法 ， 开始你的甜蜜享瘦之路 。kz2康易健康网
吃甜食的最佳时间：kz2康易健康网
营养学家说 ， 上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间 。此时间段适当品尝一点甜食 ， 可以消除疲劳、调整心情、减轻压力 。但只能是“点”到为止 ， 不可多食 。kz2康易健康网
高热量甜点应该在饭后吃：除了早晨和上午的时间 ， 尽量避免空腹吃甜点 ， 因为空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。高热量点心如芝士蛋糕 ， 则放在饭后吃比较好 ， 因为与用餐中的食物纤维一起消化 ， 热量吸收会比较少 ， 且不容易吃太多 。kz2康易健康网
吃甜食的禁忌时间：晚上睡觉前吃甜食 ， 这真的是很危险 ， 因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢 ， 所以晚上吃甜食后立刻睡觉 ， 这些糖分得不到消耗 ， 就会转化为你肚子上的肉肉 。kz2康易健康网
五类甜食的巧妙减肥吃法：kz2康易健康网
第一类：蛋糕、西点kz2康易健康网
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕 ， 总会让人垂涎三尺 ， 可惜这种人间美味对身材可是极大考验 ， 据说３个ｃｈｅｅｓｅ蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢 。kz2康易健康网
安全份量：　ｃｈｅｅｓｅ蛋糕——１／３块；提拉米苏——１／２块；奶油蛋糕——奶油少量、蛋糕１块 。kz2康易健康网
减肥贴心小建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法 ， 一边吃一边聊天还可以减慢进食速度 。kz2康易健康网
第二类：面包、甜圈kz2康易健康网
【照吃甜食也能瘦？】面包以低甜度或者全麦的比较好 ， 但是由于面包属于精加工食品 ， 因此加工的过程也会造成热量 ， 而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高 。kz2康易健康网
安全份量：甜面包（小）１个；夹肉式汉堡或热狗：１／２个；甜圈：一份一个；三明治：１／２个 。kz2康易健康网
减肥贴心小建议：所有面包中 ， 以土司的热量最少 ， 而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高 ， 食用时可酌情摄取 。kz2康易健康网
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派kz2康易健康网
虽然饼干的热量没有巧克力高 ， 但也属于高热量食品 ， 跟面包很相似 ， 选择甜度较低的为好 。而那些看起来油油的饼干 ， 则是减肥的大敌 。kz2康易健康网
安全份量：苏打饼干：３０克；普通饼干：４－５片；奶酥饼干：２－３片；夹心饼干：３块；威化夹心：３块；巧克力派：一次一个 。kz2康易健康网
减肥贴心小建议：在此类点心中 ， 巧克力派的热量属于最高 ， 虽然口味香浓 ， 但建议最后不要多吃 。而食用的时间也最好放在早餐时刻 。kz2康易健康网
第四类：果冻、中式及日式点心kz2康易健康网
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心 ， 脂肪含量相对也比较低 ， 虽然有的比较甜 ， 但是油脂含量也不太高 ， 可以比较放心地吃 。而中式点心一般热量较高 ， 最好少吃 。kz2康易健康网

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