教你吃海鲜也能减肥 ， 只要你搭配的好 。照就吃了也不胖！下面就来看看把！Xdr康易健康网
我们都知道 ， 蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和纤维质等 ， 这些都是肉类食品所无法提供的营养；而虾、蟹、贝类等海产品也是低卡路里且富含各种维生素和矿物质的食品 。Xdr康易健康网
因此 ， 这二者搭配可以说是最为理想——不含脂肪、天然绿色营养 。更重要的是 ， 现在的季节正是各种海鲜、蔬菜大量上市的时候 ， 丰富优质的原料 ， 再加上一点点巧心思 ， 一定会令你的瘦身料理博得全家的“满堂彩” 。Xdr康易健康网
海鲜炒芦笋Xdr康易健康网
原料：芦笋半斤、蛤蜊２０个、鱿鱼少许Xdr康易健康网
调味料：蒜末１／２大匙、糖１／３大匙、盐１.５小匙、水１／３杯、香油２小匙Xdr康易健康网
做法：蛤蜊泡在清水中半天吐沙 ， 之后洗净备用；芦笋洗净切段备用；鱿鱼切小块备用 。Xdr康易健康网
锅烧热后加入少许沙拉油 ， 以中火爆香蒜末 ， 至出香味 。改大火后将芦笋略炒１０秒 ， 再依次加入糖、盐、蛤蜊、鱿鱼 ， 加水盖锅焖约１０秒 。待鱿鱼熟透、蛤蜊壳全开后淋上香油 ， 翻炒两下即可盛盘 。Xdr康易健康网
炸丝瓜虾球Xdr康易健康网
原料：丝瓜１条、虾仁２０尾、葱２根Xdr康易健康网
调味料：淀粉１／４杯、酱油１／３大匙、盐２小匙、糖１／３大匙Xdr康易健康网
做法：将丝瓜去皮后洗净 ， 去掉比较硬的组织 ， 切成１公分厚的片 ， 均匀蘸淀粉；虾仁和葱洗净备用 ， 葱切段 。Xdr康易健康网
油锅预热 ， 将丝瓜一一放入油炸 ， 至八分熟后捞起备用 。Xdr康易健康网
【海鲜+蔬菜 美味又瘦身】将油倒出 ， 留少许在锅内 ， 葱段放入炒出香味后将虾仁烹炒１分钟 ， 再将炸好的丝瓜片及酱油、盐、糖放入翻炒均匀 ， 盛入盘中即可食用 。窈窕吃出来 ， 让你有不一般的浪漫夜晚！Xdr康易健康网

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